运动前：科学补碳，储备持续动力
更新时间：2026-10-14 21:04:22 点击量：
原则：运动前 1–2 小时 补充低 GI（血糖生成指数）的复合碳水化合物，为肌肉储备充足的肌糖原，避免运动中低血糖或体力不支。
推荐食物：燕麦片、全麦面包、香蕉或含慢释碳水化合物的能量棒。
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原则：运动前 1–2 小时 补充低 GI（血糖生成指数）的复合碳水化合物，为肌肉储备充足的肌糖原，避免运动中低血糖或体力不支。
推荐食物：燕麦片、全麦面包、香蕉或含慢释碳水化合物的能量棒。
