原则：高强度运动会增加体内氧气消耗，进而产生较多自由基。过多的自由基和过量的糖分摄入会破坏皮肤胶原蛋白（即糖化与氧化反应）。

推荐补充：日常膳食中多摄入富含原花青素、维生素 C、维生素 E 的食物（如蓝莓、葡萄籽提取物、深色蔬菜），或选择白芸豆提取物等辅助阻糖，保护肌肤弹力与肠道健康。